Меню

Техника выполнения:

1. Лечь на пол на спину, головой на север. Выпрямить ноги, руки положить вдоль туловища.

2. Поднять правую ногу вертикально вверх. При этом выпрямленная левая нога лежит на полу, а левая ладонь расположена на бедре левой ноги.

3. Большим, указательным и средним пальцами правой руки обхватить большой палец правой ноги. Тянуть правую ногу, выпрямленную в колене, к голове.

4. Дыхание свободное.

5. Сознание направить на Манипура-чакру.

6. Находиться в позе 1-2 минуты.

7. Далее постараться подтянуть прямую правую ногу к голове, приподнять туловище и голову так, чтобы подбородок достал до колена.

8. Задержаться в позе 1-2 минуты.

9. Дыхание свободное.

10. Сознание направить на Манипура-чакру.

11. Выйти из позы, вернувшись в исходное положение (п.1).

12. Повторить асану с левой ногой.

 

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

31 октября 2020, 11:40
Беседа «Жизнь в новой реальности: Эгоизм» (практика МАК)
6 декабря 2020, 00:00
Авторский интенсивный курс подготовки инструкторов детской йоги Елены Смирновой

Мытнинская, д. 11
6 декабря 2020, 10:00
Полный курс инструкторов йоги для беременных

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Октябрь   2020
П В С Ч П С В
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ