Меню

Техника выполнения:

1. Лечь на пол на спину, головой на север. Выпрямить ноги, руки положить вдоль туловища.

2. Поднять правую ногу вертикально вверх. При этом выпрямленная левая нога лежит на полу, а левая ладонь расположена на бедре левой ноги.

3. Большим, указательным и средним пальцами правой руки обхватить большой палец правой ноги. Тянуть правую ногу, выпрямленную в колене, к голове.

4. Дыхание свободное.

5. Сознание направить на Манипура-чакру.

6. Находиться в позе 1-2 минуты.

7. Далее постараться подтянуть прямую правую ногу к голове, приподнять туловище и голову так, чтобы подбородок достал до колена.

8. Задержаться в позе 1-2 минуты.

9. Дыхание свободное.

10. Сознание направить на Манипура-чакру.

11. Выйти из позы, вернувшись в исходное положение (п.1).

12. Повторить асану с левой ногой.

 

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

3 октября 2020, 11:00
Психологическая группа для женщин «Быть женщиной!»

Мытнинская, д. 11
11 октября 2020, 00:00
Курс обучения инструкторов цигун стиль «Парящий журавль»

Ушинского, д.3, к3
25 октября 2020, 10:00
Полный курс инструкторов йоги для беременных

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Сентябрь   2020
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ