fa Поза с захватом пальцев ног Супта Падангуштхасана в йоге.
Меню

Польза Супта Падангуштхасаны

Поза с захватом большого пальца ноги Супта Падангуштхасана gомогает при болях в спине, снимает скованность в тазовых сочленениях, усиливает циркуляцию крови в области таза и в ногах

Техника выполнения Супта Падангуштхасаны

1. Лечь на пол на спину, головой на север. Выпрямить ноги, руки положить вдоль туловища.

2. Поднять правую ногу вертикально вверх. При этом выпрямленная левая нога лежит на полу, а левая ладонь расположена на бедре левой ноги.

3. Большим, указательным и средним пальцами правой руки обхватить большой палец правой ноги. Тянуть правую ногу, выпрямленную в колене, к голове.

4. Дыхание свободное.

5. Сознание направить на Манипура-чакру.

6. Находиться в позе 1-2 минуты.

7. Далее постараться подтянуть прямую правую ногу к голове, приподнять туловище и голову так, чтобы подбородок достал до колена.

8. Задержаться в позе 1-2 минуты.

9. Дыхание свободное.

10. Сознание направить на Манипура-чакру.

11. Выйти из позы, вернувшись в исходное положение (п.1).

12. Повторить асану с левой ногой.

 

супта gадангуштхасана

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

7 марта 2021, 10:00
Парная йога с Татьяной Пашенковой

Ушинского, д.3, к3
7 марта 2021, 15:00
Семинар Инны Южаковой О женской силе и привлекательности!

Ушинского, д.3, к3

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Март   2021
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

НАШИ КНИГИ