Меню

Техника выполнения:

Вариант 1 (Ардхасалабхасана)

1. Лечь на пол на живот головой на север, лицом вниз. Руки, вытянутые вдоль туловища, положить на пол ладонями вниз.

2. С полным вдохом поднять правую ногу вверх как можно выше, опираясь на прямые руки, грудную клетку и подбородок.

3. Задержка на вдохе.

4. Сознание направить на позвоночник в область почек.

5. В асане находиться 1-2 минуты.

6. С полным выдохом опустить ногу, вернуться в исходное положение. Расслабиться.

7. Аналогично выполнить с левой ногой.

Вариант 2 (Салабхасана)

1. Лечь на пол на живот головой на север, лицом вниз. Руки, вытянутые вдоль туловища, сжать в кулаки. Выдохнуть.

2. Полный вдох.

3. Задержка на вдохе. На задержке дыхания после вдоха, опираясь на прямые руки, кулаки, грудную клетку и подбородок, поднять прямые ноги вверх как можно выше.

4. Сознание направить на позвоночник в область почек.

5. В асане находиться 1-2 минуты.

6. С полным выдохом вернуться в исходное положение. Расслабиться.

 

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

3 октября 2020, 11:00
Психологическая группа для женщин «Быть женщиной!»

Мытнинская, д. 11
11 октября 2020, 00:00
Курс обучения инструкторов цигун стиль «Парящий журавль»

Ушинского, д.3, к3
25 октября 2020, 10:00
Полный курс инструкторов йоги для беременных

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Сентябрь   2020
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ