Меню

Техника выполнения:

1. Лечь на спину на пол, головой на север.

2. Ноги сложить стопа к стопе, раздвинуть в коленях, пятки придвинуть как можно ближе к ягодицам.

3. Поместить ладони по обе стороны от головы, выгнуть туловище вверх, поместив темя на пол.

4. Руки расположить на груди, обхватив ладонями локти.

5. Дыхание свободное.

6. Сознание направить на Вишудха-чакру.

7. Находиться в позе 5 минут.

8. Вернуться в исходное положение: вытянуть ноги, освободить голову, положить спину на пол.

9. Руки вновь расположить по обе стороны от головы на ширине плеч. Ноги, согнутые в коленях, поставить на пол на ширине плеч.

10. Опираясь на руки и стопы, выгнуть туловище вверх (выйти в мостик), опустить голову теменем на пол, перекатиться на лоб. Руки расположить на груди, взявшись за локти, ноги выпрямить. Все тело образует мост с опорой на темя и стопы.

11. Дыхание свободное.

12. Сознание направить на Вишудха-чакру.

13. Находиться в позе 5 минут.

14. Вернуться в исходное положение.

 

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

3 октября 2020, 11:00
Психологическая группа для женщин «Быть женщиной!»

Мытнинская, д. 11
11 октября 2020, 00:00
Курс обучения инструкторов цигун стиль «Парящий журавль»

Ушинского, д.3, к3
25 октября 2020, 10:00
Полный курс инструкторов йоги для беременных

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Сентябрь   2020
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ