fa Сету Бандхасана - поза моста в йоге.
Меню

Польза Сету Бандхасаны:

Асана позволяет исправить осанку, снять напряжение с шейного и грудного отделов позвоночника, полезна для эндокринной системы.

Техника выполнения:

1. Лечь на спину на пол, головой на север.

2. Ноги сложить стопа к стопе, раздвинуть в коленях, пятки придвинуть как можно ближе к ягодицам.

3. Поместить ладони по обе стороны от головы, выгнуть туловище вверх, поместив темя на пол.

4. Руки расположить на груди, обхватив ладонями локти.

5. Дыхание свободное.

6. Сознание направить на Вишудха-чакру.

7. Находиться в позе 5 минут.

8. Вернуться в исходное положение: вытянуть ноги, освободить голову, положить спину на пол.

9. Руки вновь расположить по обе стороны от головы на ширине плеч. Ноги, согнутые в коленях, поставить на пол на ширине плеч.

10. Опираясь на руки и стопы, выгнуть туловище вверх (выйти в мостик), опустить голову теменем на пол, перекатиться на лоб. Руки расположить на груди, взявшись за локти, ноги выпрямить. Все тело образует мост с опорой на темя и стопы.

11. Дыхание свободное.

12. Сознание направить на Вишудха-чакру.

13. Находиться в позе 5 минут.

14. Вернуться в исходное положение.

 

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

7 марта 2021, 10:00
Парная йога с Татьяной Пашенковой

Ушинского, д.3, к3
7 марта 2021, 15:00
Семинар Инны Южаковой О женской силе и привлекательности!

Ушинского, д.3, к3
13 марта 2021, 11:40
"Хочу, но..." (практика МАК)

Ушинского, д.3, к3
20 марта 2021, 11:40
"Верю в себя!" (практика МАК)

Ушинского, д.3, к3
27 марта 2021, 11:40
"Первый шаг" (практика МАК)

Ушинского, д.3, к3

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Март   2021
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

НАШИ КНИГИ