fa Сарвангасана - техника стойки на лопатках в йоге.
Меню

Польза Сарвангасаны

Сарвангасана (березка, стойка на лопатках с опорой на руки) при регулярном выполнении улучшает кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Корректное выполнение избавляет от головных болей и простудных заболеваний, улучшает пищеварение, дает отдых сердечной мышце.

Техника выполнения:

1. Лечь на спину, головой на север, ноги вместе, руки вдоль туловища.

2. Согнуть ноги в коленях, подвести их к животу.

3. Поднять таз от пола, затем поднять вверх туловище так, чтобы оно стало перпендикулярно полу, а подбородок касался груди. Выпрямить ноги вверх.

4. Руки, согнутые в локтях, положить сзади ладонями на ребра, поместив плечи полностью на пол.

5. На полу должны находиться только затылок, шея, плечевой пояс и плечи. Все остальное тело должно быть вытянуто вверх на одной линии, строго перпендикулярно полу.

6. Шея расслаблена.

7. Дыхание свободное.

8. Сознание направить на Вишудха-чакру.

9. В асане находиться 5 минут.

 

сарвангасана стойка на лопатках

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

7 марта 2021, 10:00
Парная йога с Татьяной Пашенковой

Ушинского, д.3, к3
7 марта 2021, 15:00
Семинар Инны Южаковой О женской силе и привлекательности!

Ушинского, д.3, к3

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Март   2021
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

НАШИ КНИГИ