Меню

Сарвангасана (березка, стойка на лопатках с опорой на руки), техника выполнения.При регулярном выполнении улучшается кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Корректное выполнение избавляет от головных болей и простудных заболеваний, улучшает пищеварение, дает отдых сердечной мышце.

Техника выполнения:

1. Лечь на спину, головой на север, ноги вместе, руки вдоль туловища.

2. Согнуть ноги в коленях, подвести их к животу.

3. Поднять таз от пола, затем поднять вверх туловище так, чтобы оно стало перпендикулярно полу, а подбородок касался груди. Выпрямить ноги вверх.

4. Руки, согнутые в локтях, положить сзади ладонями на ребра, поместив плечи полностью на пол.

5. На полу должны находиться только затылок, шея, плечевой пояс и плечи. Все остальное тело должно быть вытянуто вверх на одной линии, строго перпендикулярно полу.

6. Шея расслаблена.

7. Дыхание свободное.

8. Сознание направить на Вишудха-чакру.

9. В асане находиться 5 минут.

 

сарвангасана стойка на лопатках

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

24 октября 2020, 11:40
Беседа «Жизнь в новой реальности: Сценарии моей жизни» (практика МАК)

Ушинского, д.3, к3
31 октября 2020, 11:40
Беседа «Жизнь в новой реальности: Эгоизм» (практика МАК)
1 ноября 2020, 00:00
Авторский интенсивный курс подготовки инструкторов детской йоги Елены Смирновой

Мытнинская, д. 11
6 декабря 2020, 10:00
Полный курс инструкторов йоги для беременных

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Октябрь   2020
П В С Ч П С В
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ