fa Ардха Матсиендрасана - половинная поза царя рыб в йоге.
Меню
Асана Ардха Матсиендрасана усиливает кровоснабжение позвоночника, укрепляет нижнюю часть спины, стимулирует работу щитовидной железы, укрепляет мышцы рук и ног.

Техника выполнения Ардха Матсиендрасаны:

  1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.
  2. Правую ногу согнуть в колене и положить на пол, подведя пятку под левую ягодицу.
  3. Левую ногу согнуть в колене, перенести через бедро правой ноги и поставить стопой на пол (стопа располагается параллельно бедру).
  4. Туловище развернуть влево, правую руку завести за бедро левой ноги и взяться за стопу левой ноги с внутренней стороны, левую руку завести за спину и положить на бедро правой ноги.
  5. Голову повернуть максимально влево. Вытягивать себя вертикально вверх.
  6. В асане находиться 5 минут (по мере освоения – до 15 минут).
  7. Дыхание свободное.
  8. Сознание направить на позвоночник.
  9. Выйти из позы.
  10. Повторить асану в другую сторону.

ардха матсиендрасана

половиннная поза царя рыб

ардха матсиендрасана

 

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

7 марта 2021, 10:00
Парная йога с Татьяной Пашенковой

Ушинского, д.3, к3
7 марта 2021, 15:00
Семинар Инны Южаковой О женской силе и привлекательности!

Ушинского, д.3, к3

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Март   2021
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

НАШИ КНИГИ