Половинная поза лягушки Ардха Мандукасана увеличивает гибкость и эластичность мышц и связок нижних и верхних конечностей,увеличивает подвижность плечевых и тазобедренных суставов, усиливает кровообращение в малом тазу.
Техника выполнения:
- Сесть на пол лицом на север, ноги вытянуть прямо перед собой. Поднять левую ногу. Положить левую ногу на плечо левой руки. Завести левую руку за спину. Правую руку также завести за спину и левой рукой взяться за запястье правой. Лицо смотрит прямо.
- Дыхание свободное.
- Сознание направить на Манипура-чакру.
- Оставаться в позе 5 минут (по мере освоения – до 15 минут).
Повторить зеркально-симметричные действия с другой ногой.
