fa Ардха Мандукасана - половинная поза лягушки
Меню

Половинная поза лягушки Ардха Мандукасана увеличивает гибкость и эластичность мышц и связок нижних и верхних конечностей,увеличивает подвижность плечевых и тазобедренных суставов, усиливает кровообращение в малом тазу.

Техника выполнения:

  1. Сесть на пол лицом на север, ноги вытянуть прямо перед собой. Поднять левую ногу. Положить левую ногу на плечо левой руки. Завести левую руку за спину. Правую руку также завести за спину и левой рукой взяться за запястье правой. Лицо смотрит прямо.
  2. Дыхание свободное.
  3. Сознание направить на Манипура-чакру.
  4. Оставаться в позе 5 минут (по мере освоения – до 15 минут).

Повторить зеркально-симметричные действия с другой ногой.

Ардха Мандукасана

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

7 марта 2021, 10:00
Парная йога с Татьяной Пашенковой

Ушинского, д.3, к3
7 марта 2021, 15:00
Семинар Инны Южаковой О женской силе и привлекательности!

Ушинского, д.3, к3

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Март   2021
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

НАШИ КНИГИ