fa Поза половинного лотоса в йоге Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана.
Меню

Поза половинного лотоса Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана вытягивает заднюю поверхность тела, развивает гибкость коленей, улучшает состояние пищеварительного тракта.

Техника выполнения:

  1. Сесть на пол, лицом на север. Ноги вытянуть прямо перед собой.
  2. Стопу левой ноги положить на бедро правой ноги (как в Ардха Падмасане).
  3. Отвести левую руку назад за спину и захватить из-за спины большой палец левой ноги.
  4. Правой рукой взяться за стопу правой ноги. Прогнуться в спине как можно больше.
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на позвоночник в области почек.
  7. Оставаться в асане 1-2-минуты.
  8. С полным выдохом нагнуться к правой ноге и опустить подбородок за колено, сохраняя положение рук. Следить, чтобы правая нога была все время выпрямлена в колене.
  9. Дыхание свободное.
  10. Сознание направить на Манипура-чакру.
  11. Оставаться в асане 1-2-минуты.
  12. С полным вдохом вернуться в исходное положение.
  13. Выполнить асану в другую сторону.

Если не удается захватить из-за спины большой палец согнутой ноги, то взяться обеими руками за стопу вытянутой ноги и произвести вышеописанный наклон к вытянутой ноге.

Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

7 марта 2021, 10:00
Парная йога с Татьяной Пашенковой

Ушинского, д.3, к3
7 марта 2021, 15:00
Семинар Инны Южаковой О женской силе и привлекательности!

Ушинского, д.3, к3

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Март   2021
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

НАШИ КНИГИ