14 дней в подарок при покупке абонемента на срок от 2 месяцев

14 дней в подарок при покупке абонемента на срок от 2 месяцев

При покупке абонемента на срок от 2 месяцев - 14 дней "заморозки" в подарок!

Подробнее...

Бесплатное пробное занятие!

Бесплатное пробное занятие!

При покупке абонемента первое пробное занятие в наших центрах - в подарок!

Подробнее...

Приглашаем вас на занятия Йогой на свежем воздухе!

Приглашаем вас на занятия Йогой на свежем воздухе!

Друзья! Приглашаем вас на занятия Йогой на свежем воздухе!

Проводит практику Львова Юлия.

Подробнее...

Поход-медитация на 50 км 12 июня!

Поход-медитация на 50 км 12 июня!

Вы готовы сделать Шаг к изменениям?

Всех, кто желает продвинуться в познании себя и собственных ресурсов, приглашаем в увлекательное путешествие. Мы предлагаем вам то, что любим сами- динамическую медитацию в форме пешего похода на 50 км по побережью Финского залива.

Подробнее...
 

Занятия онлайн

Пашенкова Татьяна

экоточка

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун

Уже 21 год центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Техника выполнения:

Первая стадия

  1. Сесть на пол, лицом на север. Ноги вытянуть перед собой и раздвинуть шире плеч.
  2. Согнуть ноги в коленях, не отрывая пятки от пола.
  3. Просунуть прямые руки под колени так, чтобы бедра давили на плечи. Как можно дальше развести руки в стороны.
  4. Головой и грудью постараться достать пола.
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на Манипура-чакру.
  7. Находиться в позе 5 минут и более.

Вторая стадия

  1. Повернуть запястья так, чтобы ладони были обращены вверх, и, сохраняя положение туловища, ног и головы, отвести прямые руки назад.
  2. Дыхание свободное.
  3. Сознание направить на Манипура-чакру.
  4. В асане находиться 1-2 минуты.

 

Техника выполнения:

  1. Сесть в Падмасану.
  2. Руки просунуть между бедрами и икрами около коленей.
  3. Поднять все тело над полом и балансировать на ладонях.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Манипура-чакру или Анахата-чакру.
  6. В асане находиться 20 секунд (по мере освоения – до 5 минут).

Кукутасана поза петуха

поза петуха в йоге

кукутасана в йоге

Польза Карнапидасаны

Асана усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, снимает боли в спине, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.

Техника выполнения:

  1. Выполнить Халасану.
  2. После выполнения Халасаны подтянуть ноги, согнутые в коленях к ушам так, чтобы колени касались ушей и стояли на полу.
  3. Кисти рук либо поместить сзади на ребра, либо переплести пальцы и вытянуть руки, как в Халасане.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру.
  6. В асане находиться не менее 5-ти минут.
  7. Вернуться в Халасану.
  8. Выйти из Халасаны, вернуться в исходное положение, расслабиться.

карнапидасана

карнапидасана поза голова между коленей

голова между коленей

карнапидасана техника выполнения

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ