Приглашаем на психологический тренинг «Работа со страхами» 22-24 июля

Приглашаем на психологический тренинг «Работа со страхами» 22-24 июля

Мы предлагаем каждому участнику заглянуть внутрь и познакомиться со своими страхами для того, чтобы постепенно отпускать их из своей жизни. В результате практик на тренинге участники будут двигаться по пути осознания и принятия того, что происходит с их внутренним миром…

Подробнее...

ПРИГЛАШАЕМ НА КУРС "ЦИГУН" В ЦЕНТР НА УШИНСКОГО С 3 июля

ПРИГЛАШАЕМ НА КУРС

Если вы хотите глубже понимать и чувствовать течение энергии в теле и вокруг вас, то приходите на курс «Цигун. Управление энергией. Комплекс «Парящий журавль». Группа набирается.

Подробнее...

Медитация «Мысль материальна. Создаем настрой на месяц вперед» 26 июня

Медитация «Мысль материальна. Создаем настрой на месяц вперед» 26 июня

Друзья, на медитации мы поразмышляем о том, чего же мы хотим в ближайшем будущем и настроимся на это.

Подробнее...

25 июня ПРАЗДНИК ЙОГИ В Планете Перемен

25 июня ПРАЗДНИК ЙОГИ В Планете Перемен

Школа йоги Крылья Совершенства и центр йоги Планета Перемен открывают для вас свои двери 25 июня!

Подробнее...
 

Занятия онлайн

Пашенкова Татьяна

экоточка

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Техника выполнения:

Первая стадия

  1. Сесть на пол, лицом на север. Ноги вытянуть перед собой и раздвинуть шире плеч.
  2. Согнуть ноги в коленях, не отрывая пятки от пола.
  3. Просунуть прямые руки под колени так, чтобы бедра давили на плечи. Как можно дальше развести руки в стороны.
  4. Головой и грудью постараться достать пола.
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на Манипура-чакру.
  7. Находиться в позе 5 минут и более.

Вторая стадия

  1. Повернуть запястья так, чтобы ладони были обращены вверх, и, сохраняя положение туловища, ног и головы, отвести прямые руки назад.
  2. Дыхание свободное.
  3. Сознание направить на Манипура-чакру.
  4. В асане находиться 1-2 минуты.

 

Техника выполнения:

  1. Сесть в Падмасану.
  2. Руки просунуть между бедрами и икрами около коленей.
  3. Поднять все тело над полом и балансировать на ладонях.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Манипура-чакру или Анахата-чакру.
  6. В асане находиться 20 секунд (по мере освоения – до 5 минут).

Кукутасана поза петуха

поза петуха в йоге

кукутасана в йоге

Польза Карнапидасаны

Асана усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, снимает боли в спине, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.

Техника выполнения:

  1. Выполнить Халасану.
  2. После выполнения Халасаны подтянуть ноги, согнутые в коленях к ушам так, чтобы колени касались ушей и стояли на полу.
  3. Кисти рук либо поместить сзади на ребра, либо переплести пальцы и вытянуть руки, как в Халасане.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру.
  6. В асане находиться не менее 5-ти минут.
  7. Вернуться в Халасану.
  8. Выйти из Халасаны, вернуться в исходное положение, расслабиться.

карнапидасана

карнапидасана поза голова между коленей

голова между коленей

карнапидасана техника выполнения

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ