23 июня приглашаем на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ в наш Дом Йоги "Планета Перемен" на ул. Ушинского, д.3, к.3!

23 июня приглашаем на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ в наш Дом Йоги

Мы рады пригласить вас на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ в наш Дом Йоги "Планета Перемен" на ул. Ушинского, д.3, к.3!

Подробнее...

Приглашаем на курс цигун в июле 2024

Приглашаем на курс цигун в июле 2024

Начало курса:
7 июля в Доме Йоги ул. Ушинского д.3к3

Подробнее...

Приглашаем на медитации в Доме Йоги на Ушинского в июне 2024

Приглашаем на медитации в Доме Йоги на Ушинского в июне 2024

В Доме Йоги на ул. Ушинского д.3 к.3:
Тематические медитации 3, 10, 17, 24 июня
Медитации с "поющими чашами" 6 ,13, 20, 27 июня

Подробнее...

Йога в парке

Йога в парке

Встреча в 9:15 около нашего Дома Йоги «Планета Перемен» на Ушинского 3/3 или в 9:25 на остановке Проспект Луначарского

Подробнее...

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун
Гвоздестояние
Гвоздестояние

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Техника выполнения:

Первая стадия

  1. Сесть на пол, лицом на север. Ноги вытянуть перед собой и раздвинуть шире плеч.
  2. Согнуть ноги в коленях, не отрывая пятки от пола.
  3. Просунуть прямые руки под колени так, чтобы бедра давили на плечи. Как можно дальше развести руки в стороны.
  4. Головой и грудью постараться достать пола.
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на Манипура-чакру.
  7. Находиться в позе 5 минут и более.

Вторая стадия

  1. Повернуть запястья так, чтобы ладони были обращены вверх, и, сохраняя положение туловища, ног и головы, отвести прямые руки назад.
  2. Дыхание свободное.
  3. Сознание направить на Манипура-чакру.
  4. В асане находиться 1-2 минуты.

 

Техника выполнения:

  1. Сесть в Падмасану.
  2. Руки просунуть между бедрами и икрами около коленей.
  3. Поднять все тело над полом и балансировать на ладонях.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Манипура-чакру или Анахата-чакру.
  6. В асане находиться 20 секунд (по мере освоения – до 5 минут).

Кукутасана поза петуха

поза петуха в йоге

кукутасана в йоге

Польза Карнапидасаны

Асана усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, снимает боли в спине, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.

Техника выполнения:

  1. Выполнить Халасану.
  2. После выполнения Халасаны подтянуть ноги, согнутые в коленях к ушам так, чтобы колени касались ушей и стояли на полу.
  3. Кисти рук либо поместить сзади на ребра, либо переплести пальцы и вытянуть руки, как в Халасане.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру.
  6. В асане находиться не менее 5-ти минут.
  7. Вернуться в Халасану.
  8. Выйти из Халасаны, вернуться в исходное положение, расслабиться.

карнапидасана

карнапидасана поза голова между коленей

голова между коленей

карнапидасана техника выполнения

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Календарь событий

Нет предстоящих мероприятий

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ