Халасана - поза плугай в йоге укрепляет и омолаживает нервную систему, усиливает кровообращение. Упражнение стимулирует работу эндокринной системы, пищеварение, укрепляет половые органы. Постепенное освоение асаны излечивает остеохондроз всех отделов спины.
Техника выполнения Халасаны
- Лечь на спину головой на север, руки вдоль туловища.
- Поднять прямые ноги и опустить их за голову, поставив носки на пол.
- Руки вытянуть на полу за спиной, пальцы переплести в замок.
- Дыхание свободное. Сознание в области щитовидной железы.
- В позе расслабиться.
- Удерживать асану до 5 мин., затем аккуратно опуститься на спину и оставаться в положении лёжа до 1 мин.
