Меню

Техника выполнения:

Вариант 1

  1. Сесть на пятки, прогнуться назад. Опираясь на локти, поставить голову на пол теменной областью, как можно ближе ко лбу.
  2. Руки положить за голову на пол, взявшись за локти.
  3. Следить, чтобы бедра были вместе.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру (область щитовидной железы)
  6. В асане находиться 5 минут.
  7. Из асаны выходить с помощью локтей, спину на пол не опускать.

Вариант 2

  1. Сесть в Падмасану, прогнуться назад. Опираясь на локти, поставить голову на пол теменной областью, как можно ближе ко лбу.
  2. Руками взяться за стопы ног.
  3. Удерживая скрещенные ноги кистями рук, увеличить изгиб спины, стараясь достать лбом пола.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру (область щитовидной железы).
  6. В асане находиться 5 минут.
  7. Из асаны выходить с помощью локтей, спину на пол не опускать.
  8. Поменять расположение ног и повторить асану.

Вариант 3

  1. Сесть в Падмасану, прогнуться назад, опираясь на локти поставить голову на пол теменной областью, как можно ближе ко лбу.
  2. Руки положить за голову на пол, взявшись за локти.
  3. Как можно сильнее выгнуть грудь вверх.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру.
  6. В асане находиться 5 минут.
  7. Из асаны выходить с помощью локтей, спину на пол не опускать.
  8. Поменять расположение ног и повторить асану.

 

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

Нет предстоящих мероприятий

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Март   2020
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Лунный календарь