fa Поза лягушки в йоге Мандукасана - техника выполнения.
Меню

Поза лягушки Мандукасана - балансовая поза йоги. Способствует выработке равновесия, улучшает пищеварение, расслабляет тазобедренный сустав. Укрепляет спину и руки.

Техника выполнения:

  1. Встать прямо лицом на север. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны.
  2. Наклониться, руки опустить между ногами и подвести плечи под бедра. Ладони рук поставить на пол с внешней стороны стоп пальцами вперед. Руки согнуты в локтях, угол между плечом и предплечьем составляет 90º. 
  3.  Вывеситься на руках (ноги оторвать от пола). Лицо смотрит вперед. Максимально расслабить все мышцы, кроме участвующих в удержании тела в данной позе.
  4. В асане находиться 1-2 минуты (по мере освоения – до 10 минут).
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на Манипура-чакру или Анахата-чакру.

поза лягушки

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

27 февраля 2021, 11:40
Ресурсы и подсказки (практика МАК)

Ушинского, д.3, к3
7 марта 2021, 10:00
Парная йога с Татьяной Пашенковой

Ушинского, д.3, к3
7 марта 2021, 15:00
Семинар Инны Южаковой О женской силе и привлекательности!

Ушинского, д.3, к3

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Февраль   2021
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

НАШИ КНИГИ