Польза Карнапидасаны
Асана усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, снимает боли в спине, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.
Техника выполнения:
- Выполнить Халасану.
- После выполнения Халасаны подтянуть ноги, согнутые в коленях к ушам так, чтобы колени касались ушей и стояли на полу.
- Кисти рук либо поместить сзади на ребра, либо переплести пальцы и вытянуть руки, как в Халасане.
- Дыхание свободное.
- Сознание направить на Вишудха-чакру.
- В асане находиться не менее 5-ти минут.
- Вернуться в Халасану.
- Выйти из Халасаны, вернуться в исходное положение, расслабиться.