Меню

Техника выполнения:

Первая стадия

  1. Сесть на пол, лицом на север. Ноги вытянуть перед собой и раздвинуть шире плеч.
  2. Согнуть ноги в коленях, не отрывая пятки от пола.
  3. Просунуть прямые руки под колени так, чтобы бедра давили на плечи. Как можно дальше развести руки в стороны.
  4. Головой и грудью постараться достать пола.
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на Манипура-чакру.
  7. Находиться в позе 5 минут и более.

Вторая стадия

  1. Повернуть запястья так, чтобы ладони были обращены вверх, и, сохраняя положение туловища, ног и головы, отвести прямые руки назад.
  2. Дыхание свободное.
  3. Сознание направить на Манипура-чакру.
  4. В асане находиться 1-2 минуты.

 

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

24 октября 2020, 11:40
Беседа «Жизнь в новой реальности: Сценарии моей жизни» (практика МАК)

Ушинского, д.3, к3
31 октября 2020, 11:40
Беседа «Жизнь в новой реальности: Эгоизм» (практика МАК)
1 ноября 2020, 00:00
Авторский интенсивный курс подготовки инструкторов детской йоги Елены Смирновой

Мытнинская, д. 11
6 декабря 2020, 10:00
Полный курс инструкторов йоги для беременных

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Октябрь   2020
П В С Ч П С В
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ