Практический семинар по звукотерапии ЗВУЧАЩИЙ МИР 9 февраля

Практический семинар по звукотерапии ЗВУЧАЩИЙ МИР 9 февраля

9 февраля с 12:00 до 14:00 в Доме йоги на ул. Мытнинская, 11

Подробнее...

День открытых дверей в Доме Йоги «Планета Перемен» 16 февраля

День открытых дверей в Доме Йоги «Планета Перемен» 16 февраля

"Планета Перемен" на Ушинского 3к3 16 февраля 2025 г. с 10:00 до 18:00

Подробнее...

Медитации с поющими чашами в феврале

Медитации с поющими чашами в феврале

✨ 6, 13, 20, 27 февраля, начало в 20:00 в Доме йоги на Ушинского, 3/3✨

Подробнее...

Медитации на спокойствие в феврале

Медитации на спокойствие в феврале

3, 10, 17, 24 февраля в Доме Йоги на Ушинского 3/3

Подробнее...

Приглашаем на курс «Соматика»!

Приглашаем на курс «Соматика»!

3 занятия по 2 часа c 31 января в 19:00 в Доме йоги на ул. Ушинского 3к3

Подробнее...

Дыхательные практики по вторникам

Дыхательные практики по вторникам

Занятия будут проходить по записи по вторникам в Доме йоги на ул.Ушинского 3к3

Подробнее...

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун
Гвоздестояние
Гвоздестояние

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Пашчимоттанасана - наклон к ногам сидя. Устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок.

Техника выполнения:

  1. Лечь на спину ногами на север, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
  2. С полным вдохом поднять прямые руки вперед и вверх, положить на пол за голову.
  3. С полным выдохом подняться без помощи рук, лечь грудью на бедра, подбородок поместить на голени за коленями. Средними пальцами рук взяться за большие пальцы ног, соединив указательный и большой пальцы рук. Локти опустить на пол, позвоночник при этом вытянут.
  4. Сознание направить на Манипура-чакру.
  5. Задержка дыхания. Во время задержки удерживать позу.
  6. С полным вдохом распрямиться, перейти в положение сидя. Руки при этом скользят по ногам.
  7. С полным выдохом лечь на спину, без помощи рук (руки вдоль туловища).
  8. Вдохи и выдохи по продолжительности равны, задержка максимальна.

пашчимоттанасана

Польза Парватасаны

Парватасана исправляет осанку, развивает подвижность плечевых суставов. Подходит для устранения ревматических болей.

Техника выполнения Парватасаны::

  1. Сесть в Падмасану.
  2. Пальцы рук переплести, вытянутые прямые руки поднять вертикально над головой, ладонями вверх.
  3. Подбородок прижать к яремной выемке, спина прямая.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру или Аджна-чакру.
  6. В асане находиться 5 минут (по мере освоения – до 15 минут).

Парватасана

Парватасана поза лотоса

Парватасана техника выполнения

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Календарь событий

Нет предстоящих мероприятий

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ