Приглашаем на практический курс "Обучение релаксации" c 4 июля

Приглашаем на практический курс

Начало курса: 4 июля 2023 в йога-центре на Ушинского д.3, к.3

Курс состоит из 5 занятий по 1,5 часа. (1 занятие в неделю + домашняя практика).

Подробнее...

Приглашаем на полный сертификационный курс инструкторов йоги с 30 сентября 2023г.

Приглашаем на полный сертификационный курс инструкторов йоги с 30 сентября 2023г.

На курсе изучается влияние законов на здоровье и развитие человека - на его состояния, ощущения, связанные с сознанием, телом, эмоциями, энергией.

Подробнее...

Практика с поющими чашами в июне 2023

Практика с поющими чашами в июне 2023

Практика с поющими чашами пройдет 1, 8, 15, 22 июня - на Ушинского, 3/3

Подробнее...

Приглашаем на АВТОРСКИЙ ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС ПОДГОТОВКИ ИНСТРУКТОРОВ ДЕТСКОЙ ЙОГИ С 19 ИЮНЯ 2023

Приглашаем на АВТОРСКИЙ ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС ПОДГОТОВКИ ИНСТРУКТОРОВ ДЕТСКОЙ ЙОГИ С 19 ИЮНЯ 2023

йога-центр на ул. Ушинского, д.3, к.3 ст. м. Гражданский пр.
c 19 июня, 32 академических часа

Подробнее...

7-9 июля Байкал Йога Фест!

7-9 июля Байкал Йога Фест!

Приглашаем на фестиваль на Байкале 7-9 июля!

Подробнее...
 

Занятия онлайн

Пашенкова Татьяна

экоточка

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун
Гвоздестояние
Гвоздестояние

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Пашчимоттанасана - наклон к ногам сидя. Устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок.

Техника выполнения:

  1. Лечь на спину ногами на север, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
  2. С полным вдохом поднять прямые руки вперед и вверх, положить на пол за голову.
  3. С полным выдохом подняться без помощи рук, лечь грудью на бедра, подбородок поместить на голени за коленями. Средними пальцами рук взяться за большие пальцы ног, соединив указательный и большой пальцы рук. Локти опустить на пол, позвоночник при этом вытянут.
  4. Сознание направить на Манипура-чакру.
  5. Задержка дыхания. Во время задержки удерживать позу.
  6. С полным вдохом распрямиться, перейти в положение сидя. Руки при этом скользят по ногам.
  7. С полным выдохом лечь на спину, без помощи рук (руки вдоль туловища).
  8. Вдохи и выдохи по продолжительности равны, задержка максимальна.

пашчимоттанасана

Польза Парватасаны

Парватасана исправляет осанку, развивает подвижность плечевых суставов. Подходит для устранения ревматических болей.

Техника выполнения Парватасаны::

  1. Сесть в Падмасану.
  2. Пальцы рук переплести, вытянутые прямые руки поднять вертикально над головой, ладонями вверх.
  3. Подбородок прижать к яремной выемке, спина прямая.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру или Аджна-чакру.
  6. В асане находиться 5 минут (по мере освоения – до 15 минут).

Парватасана

Парватасана поза лотоса

Парватасана техника выполнения

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ