Меню

Уже 21 год центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

Йога с утра!

Йога с утра!

Божественное время - лучшее время для встречи с собой.

Мы хотим как можно большему количеству людей помочь услышать себя, когда все спят. В Марте каждый понедельник, среду и пятницу 7 часов утра наша Ирина будет проводить трансляции в ZOOM, чтобы вы могли прикоснуться к себе в привычной для вас обстановке.

Билеты будут стоить 200 рублей и доступны на нашем сайте.

Приглашаем на занятия парной йогой 7 марта

Приглашаем на занятия парной йогой 7 марта

Приглашаем на занятия парной йогой к нашему преподавателю - Пашенковой Татьяне! ✨

Подробнее...

7 марта 2021 семинар Инны Южаковой о женской силе и привлекательности

7 марта 2021 семинар Инны Южаковой о женской силе и привлекательности

Мы предлагаем вам время и пространство, где вы узнаете, какова энергетическая суть женственности, в каких структурах тонкого тела находятся основы женской силы и привлекательности.

Подробнее...

14 февраля астрологический мастер-класс Что год быка нам готовит?

14 февраля астрологический мастер-класс Что год быка нам готовит?

Прошедший год был очень интересным! Каким будет следующий год? Как к нему готовиться? Как его лучше прожить?

Подробнее...
 

Занятия онлайн

Пашенкова Татьяна

экоточка

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун

Пашчимоттанасана - наклон к ногам сидя. Устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок.

Техника выполнения:

  1. Лечь на спину ногами на север, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
  2. С полным вдохом поднять прямые руки вперед и вверх, положить на пол за голову.
  3. С полным выдохом подняться без помощи рук, лечь грудью на бедра, подбородок поместить на голени за коленями. Средними пальцами рук взяться за большие пальцы ног, соединив указательный и большой пальцы рук. Локти опустить на пол, позвоночник при этом вытянут.
  4. Сознание направить на Манипура-чакру.
  5. Задержка дыхания. Во время задержки удерживать позу.
  6. С полным вдохом распрямиться, перейти в положение сидя. Руки при этом скользят по ногам.
  7. С полным выдохом лечь на спину, без помощи рук (руки вдоль туловища).
  8. Вдохи и выдохи по продолжительности равны, задержка максимальна.

пашчимоттанасана

Техника выполнения:

  1. Сесть в Падмасану.
  2. Пальцы рук переплести, вытянутые прямые руки поднять вертикально над головой, ладонями вверх.
  3. Подбородок прижать к яремной выемке, спина прямая.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру или Аджна-чакру.
  6. В асане находиться 5 минут (по мере освоения – до 15 минут).

Онлайн занятия

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Февраль   2021
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

НАШИ КНИГИ