Приглашаем на йога-тур «Йога-шабаш на Байкале» с 25 июля

Приглашаем на йога-тур «Йога-шабаш на Байкале» с 25 июля

8 незабываемых дней погружения в практику йоги в величайшем месте силы на родовой земле шаманов. Перезагрузка на физическом и ментальном плане с поддержкой великих Байкальских стихий. Погружение в медитации под живые звуки шаманского бубна. Теплые йоговские беседы и водные, пешие экскурсии-созерцания по красивейшим местам озера. А так же другие удивительные проживания ждут Вас в этом путешествии. Количество мест ограничено. Успевайте…

Подробнее...

ПРАЗДНИК ЙОГИ В ПЛАНЕТЕ ПЕРЕМЕН 22.05.2021. 10- ЛЕТИЕ ЦЕНТРА ЙОГИ НА УЛ. УШИНСКОГО 3/3

ПРАЗДНИК ЙОГИ В ПЛАНЕТЕ ПЕРЕМЕН 22.05.2021. 10- ЛЕТИЕ ЦЕНТРА ЙОГИ  НА УЛ. УШИНСКОГО 3/3

И вновь старейший йога-центр Санкт-Петербурга Планета Перемен открывает свои двери для всех, кто готов идти по пути йоги – пути радости, здоровья и красоты.

ВХОД СВОБОДНЫЙ

Подробнее...

Приглашаем на мастер-класс "ЭРА ВОДОЛЕЯ" 4 мая

Приглашаем на мастер-класс

Великое соединение произошло в Знаке Водолея. Ближайшие 20 лет пройдут под этим Знаком. Какова его суть? Какую энергию он несет? Есть ли конкретные рекомендации на этот период?

Подробнее...

Открываем набор на сертификационный курс подготовки инструкторов по медитации с 26 мая

Открываем набор на сертификационный курс подготовки инструкторов по медитации с 26 мая

Этот курс будет полезен тем, кто уже занимается медитацией, хочет дальше продвигаться по этому пути и готов делиться своими знаниями с другими людьми.

Подробнее...
 

Занятия онлайн

Пашенкова Татьяна

экоточка

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун

Уже 21 год центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Пашчимоттанасана - наклон к ногам сидя. Устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок.

Техника выполнения:

  1. Лечь на спину ногами на север, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
  2. С полным вдохом поднять прямые руки вперед и вверх, положить на пол за голову.
  3. С полным выдохом подняться без помощи рук, лечь грудью на бедра, подбородок поместить на голени за коленями. Средними пальцами рук взяться за большие пальцы ног, соединив указательный и большой пальцы рук. Локти опустить на пол, позвоночник при этом вытянут.
  4. Сознание направить на Манипура-чакру.
  5. Задержка дыхания. Во время задержки удерживать позу.
  6. С полным вдохом распрямиться, перейти в положение сидя. Руки при этом скользят по ногам.
  7. С полным выдохом лечь на спину, без помощи рук (руки вдоль туловища).
  8. Вдохи и выдохи по продолжительности равны, задержка максимальна.

пашчимоттанасана

Польза Парватасаны

Парватасана исправляет осанку, развивает подвижность плечевых суставов. Подходит для устранения ревматических болей.

Техника выполнения Парватасаны::

  1. Сесть в Падмасану.
  2. Пальцы рук переплести, вытянутые прямые руки поднять вертикально над головой, ладонями вверх.
  3. Подбородок прижать к яремной выемке, спина прямая.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру или Аджна-чакру.
  6. В асане находиться 5 минут (по мере освоения – до 15 минут).

Парватасана

Парватасана поза лотоса

Парватасана техника выполнения

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ