Акция «Приведи друга»

Акция «Приведи друга»

Пригласите своего друга в наш Дом Йоги «Планета Перемен», и вы получите 10% скидку на абонемент.

Подробнее...

Приглашаем вас на занятие кундалини йогой 10 ноября

Приглашаем вас на занятие кундалини йогой 10 ноября

Приглашаем вас на занятие кундалини йогой в Доме Йоги на Ушинского 3к3 в это воскресенье, 10 ноября в 14:15! 🧘‍♀✨

Подробнее...

Приглашаем на новый класс детской йоги «ИГРАЕМ В ЙОГУ» для ребят от 6 до 10 лет

Приглашаем на новый класс детской йоги «ИГРАЕМ В ЙОГУ» для ребят от 6 до 10 лет

Общеразвивающие занятия с детским психологом с элементами йоги в Доме йоги на ул. Мытнинская, 11 по вторникам и субботам.

Подробнее...

Приглашаем на йога-семинар "Выйдем из дома!" 15-17 ноября 2024 года, Лужки

Приглашаем на йога-семинар

Вдохновляющий йога-семинар "Выйдем из дома!", 15-17 ноября 2024 года, Лужки, Ленинградская обл.

Подробнее...

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун
Гвоздестояние
Гвоздестояние

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Пашчимоттанасана - наклон к ногам сидя. Устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок.

Техника выполнения:

  1. Лечь на спину ногами на север, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
  2. С полным вдохом поднять прямые руки вперед и вверх, положить на пол за голову.
  3. С полным выдохом подняться без помощи рук, лечь грудью на бедра, подбородок поместить на голени за коленями. Средними пальцами рук взяться за большие пальцы ног, соединив указательный и большой пальцы рук. Локти опустить на пол, позвоночник при этом вытянут.
  4. Сознание направить на Манипура-чакру.
  5. Задержка дыхания. Во время задержки удерживать позу.
  6. С полным вдохом распрямиться, перейти в положение сидя. Руки при этом скользят по ногам.
  7. С полным выдохом лечь на спину, без помощи рук (руки вдоль туловища).
  8. Вдохи и выдохи по продолжительности равны, задержка максимальна.

пашчимоттанасана

Польза Парватасаны

Парватасана исправляет осанку, развивает подвижность плечевых суставов. Подходит для устранения ревматических болей.

Техника выполнения Парватасаны::

  1. Сесть в Падмасану.
  2. Пальцы рук переплести, вытянутые прямые руки поднять вертикально над головой, ладонями вверх.
  3. Подбородок прижать к яремной выемке, спина прямая.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру или Аджна-чакру.
  6. В асане находиться 5 минут (по мере освоения – до 15 минут).

Парватасана

Парватасана поза лотоса

Парватасана техника выполнения

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Календарь событий

Нет предстоящих мероприятий

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ