Приглашаем на мастер-классы Рахашана 10-11 декабря

Приглашаем на мастер-классы Рахашана 10-11 декабря

🌿ПЛАСТИКА

10.12 - Мытнинская, д. 11

11.12 - Ушинского д. 3, корп. 3

🌿Медитация – ПУТЬ к Легкости Бытия

10.12 - Мытнинская, д. 11

11.12 - Ушинского д. 3, корп. 3

Подробнее...

Новогодний семинар-медитация: "Мысль материальна. Загадай и исполни своё желание!" 23 декабря

Новогодний семинар-медитация:

Семинар-медитация на исполнение желаний пройдёт 23 декабря в 11:00 в йога-центре на Ушинского д. 3, к. 3.

Подробнее...

Приглашаем на курс обучения медитации с 9 декабря 2023

Приглашаем на курс обучения медитации с 9 декабря 2023

Объявляем набор на курс обучения медитации с 9 декабря 2023 года, на котором вы сможете познакомиться с интересной и практически полезной формой работы над собой.

Подробнее...

Приглашаем на полный сертификационный курс инструкторов йоги с 26 ноября 2023

Приглашаем на полный сертификационный курс инструкторов йоги с 26 ноября 2023

На курсе изучается влияние законов на здоровье и развитие человека - на его состояния, ощущения, связанные с сознанием, телом, эмоциями, энергией.

Подробнее...

Приглашаем на медитации в центре на Ушинского в ноябре

Приглашаем на медитации в центре на Ушинского в ноябре

В центре на ул. Ушинского д.3 к.3:
Медитации с поющими чашами 2, 12, 16, 26, 30 ноября
Тематические медитации 6, 17, 27 ноября

Подробнее...

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун
Гвоздестояние
Гвоздестояние

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Польза Дханурасаны

Упражнение возвращает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины.

Техника выполнения Дханурасаны

  1. Лечь на живот лицом вниз, головой на север, руки вытянуть вдоль туловища.
  2. Согнуть ноги в коленях, вытянуть руки назад и взяться левой рукой за левую лодыжку, а правой – за правую лодыжку.
  3. Поднять ноги как можно выше, оторвать бедра от пола. Голову запрокинуть назад как можно дальше. Ни ребра, ни тазовые кости не должны касаться пола. Пола касается только живот.
  4. В асане находиться 1-2 минуты (по мере освоения – до 5 минут).
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на позвоночник в области почек.
  7. Отпустить лодыжки, ноги выпрямить, опустить голову и ноги на пол. Расслабиться.

Дханурасана

Дханурасана поза лука

поза лука в йоге

поза лука в йоге

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Календарь событий

Нет предстоящих мероприятий

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ