Медитативный поход на 50 км 5 июня

Медитативный поход на 50 км 5 июня

Мы предлагаем вам то, что любим сами - динамическую медитацию в форме пешего похода на 50 км по побережью Финского залива.

Подробнее...

Приглашаем на медитацию "Уверенность. Вера в себя."

Приглашаем на медитацию

Вера в себя... Насколько мы ощущаем в себе это состояние? Сильна ли в нас эта вера?

Подробнее...

Приглашаем на курс «Цигун. Управление энергией. Комплекс «ПАРЯЩИЙ ЖУРАВЛЬ» С 4 июня 2022 г.

Приглашаем на курс «Цигун. Управление энергией. Комплекс «ПАРЯЩИЙ ЖУРАВЛЬ» С 4 июня 2022 г.

Если вы хотите глубже понимать и чувствовать течение энергии в теле и вокруг вас, то приходите на курс «Цигун. Управление энергией. Комплекс «Парящий журавль». Группа набирается.

Подробнее...

Отзывы участников медитативного поход 1 мая 2022г.

Отзывы участников медитативного поход 1 мая 2022г.

1 мая состоялся медитативный поход, в котором участвовало 18 человек. Предлагаем прочитать отзывы участников похода.

Подробнее...
 

Занятия онлайн

Пашенкова Татьяна

экоточка

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Польза Дханурасаны

Упражнение возвращает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины.

Техника выполнения Дханурасаны

  1. Лечь на живот лицом вниз, головой на север, руки вытянуть вдоль туловища.
  2. Согнуть ноги в коленях, вытянуть руки назад и взяться левой рукой за левую лодыжку, а правой – за правую лодыжку.
  3. Поднять ноги как можно выше, оторвать бедра от пола. Голову запрокинуть назад как можно дальше. Ни ребра, ни тазовые кости не должны касаться пола. Пола касается только живот.
  4. В асане находиться 1-2 минуты (по мере освоения – до 5 минут).
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на позвоночник в области почек.
  7. Отпустить лодыжки, ноги выпрямить, опустить голову и ноги на пол. Расслабиться.

Дханурасана

Дханурасана поза лука

поза лука в йоге

поза лука в йоге

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ