Медитации с поющими чашами в мае 2025

Медитации с поющими чашами в мае 2025

22 и 29 Мая в Доме Йоги на Ушинского 3/3

Подробнее...

Приглашаем на курсы массажа с 20 мая 2025 г - «ОБЪЁМНЫЙ МАССАЖ»

Приглашаем на курсы массажа с 20 мая 2025 г - «ОБЪЁМНЫЙ МАССАЖ»

По вторникам и пятницам с 18:00 до 21:00 в Доме Йоги на ул. Ушинского д.3 к.3

Подробнее...

Тёплая майская скидка 🌿✨

Тёплая майская скидка 🌿✨

Скидка действует в обеих студиях: на Ушинского, 3к3 и Мытнинской, 11. С 1 по 8 мая включительно

Подробнее...

Медитации на спокойствие в мае 2025

Медитации на спокойствие в мае 2025

12, 19, 26 мая в Доме Йоги на Ушинского 3/3

Подробнее...

Приглашаем вас на курс «Соматика» c 23 мая 2025!

Приглашаем вас на курс «Соматика» c 23 мая 2025!

C 23 мая, место проведения: ул. Ушинского 3к3

Подробнее...

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун
Гвоздестояние
Гвоздестояние

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Польза Дханурасаны

Упражнение возвращает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины.

Техника выполнения Дханурасаны

  1. Лечь на живот лицом вниз, головой на север, руки вытянуть вдоль туловища.
  2. Согнуть ноги в коленях, вытянуть руки назад и взяться левой рукой за левую лодыжку, а правой – за правую лодыжку.
  3. Поднять ноги как можно выше, оторвать бедра от пола. Голову запрокинуть назад как можно дальше. Ни ребра, ни тазовые кости не должны касаться пола. Пола касается только живот.
  4. В асане находиться 1-2 минуты (по мере освоения – до 5 минут).
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на позвоночник в области почек.
  7. Отпустить лодыжки, ноги выпрямить, опустить голову и ноги на пол. Расслабиться.

Дханурасана

Дханурасана поза лука

поза лука в йоге

поза лука в йоге

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ