Приглашаем на утренние занятия для взрослых и детей в йога-центре на ул.Ушинского с Анной Бестужевой

Приглашаем на утренние занятия для взрослых и детей в йога-центре на ул.Ушинского с Анной Бестужевой

По субботам в 10:00 мы проводим занятия по йоге для начинающих, а также появилась утренняя детская йога в 11:30. На занятия вас приглашает преподаватель Анна Бестужева.

Подробнее...

Приглашаем на авторский интенсивный курс подготовки инструкторов детской йоги Елены Смирновой 31 октября

Приглашаем на авторский интенсивный курс подготовки инструкторов детской йоги Елены Смирновой 31 октября

Курс, посвященный йоге, адаптированной для детей и подростков от 4 до 12 лет. Если вы работаете с детьми, или хотите заниматься йогой со своими, то мы ждем вас.

Подробнее...

24 октября с 16:00 до 17:00 приглашаем вас на МЕДИТАЦИЮ С ПОЮЩИМИ ТИБЕТСКИМИ ЧАШАМИ С ЯНТОЙ

24 октября с 16:00 до 17:00 приглашаем вас на МЕДИТАЦИЮ С ПОЮЩИМИ ТИБЕТСКИМИ ЧАШАМИ С ЯНТОЙ

"Релаксация с поющими чашами. Поможет освободиться от мешающих мыслей. Вы концентрируете внимание только на звуке и больше ни на что не отвлекаетесь. И тогда приходит глубокое расслабление ума и тела."

Подробнее...

Приглашаем на динамическую практику «ОЧИЩЕНИЕ под звуки БУБНА» 30 октября

Приглашаем на динамическую практику «ОЧИЩЕНИЕ под звуки БУБНА» 30 октября

Бубен один из самых древних инструментов на Земле. Энергия звука Бубна воздействуя на человека очищает и восстанавливает энергетические нарушения. Звуковые потоки заставляют погрузиться в пространство заданного ритма, освобождают от суеты и беспокойства, исцеляя старые душевные травмы и раны

Подробнее...
 

Занятия онлайн

Пашенкова Татьяна

экоточка

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун

Уже 21 год центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Польза Дханурасаны

Упражнение возвращает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины.

Техника выполнения Дханурасаны

  1. Лечь на живот лицом вниз, головой на север, руки вытянуть вдоль туловища.
  2. Согнуть ноги в коленях, вытянуть руки назад и взяться левой рукой за левую лодыжку, а правой – за правую лодыжку.
  3. Поднять ноги как можно выше, оторвать бедра от пола. Голову запрокинуть назад как можно дальше. Ни ребра, ни тазовые кости не должны касаться пола. Пола касается только живот.
  4. В асане находиться 1-2 минуты (по мере освоения – до 5 минут).
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на позвоночник в области почек.
  7. Отпустить лодыжки, ноги выпрямить, опустить голову и ноги на пол. Расслабиться.

Дханурасана

Дханурасана поза лука

поза лука в йоге

поза лука в йоге

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ