Приглашаем на мастер-классы Рахашана 11 и 12 февраля

Приглашаем на мастер-классы Рахашана 11 и 12 февраля

на Мытнинской, 11:
"ЙОГА – ПУТЬ к ИЗМЕНЕНИЮ" 11.02 с 19 до 20:30
"МИР ЭНЕРГИИ" 12 февраля с 13:30 до 16:30
"ПЛАСТИКА" 12 февраля с 17 до 20

Подробнее...

Практика с поющими чашами в феврале

Практика с поющими чашами в феврале

Практика с поющими чашами пройдет 1, 2, 3, 5, 7, 16, 19 февраля - на Ушинского, 3/3

Подробнее...

ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ОТКРЫТЫЙ УРОК ЦИГУН 3 ФЕВРАЛЯ!

ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ОТКРЫТЫЙ УРОК ЦИГУН 3 ФЕВРАЛЯ!

3 февраля в 18:30

в йога-центре на ул.Мытниская, 11

Подробнее...

ПРИГЛАШАЕМ НА ОБУЧАЮЩИЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ С 08 ФЕВРАЛЯ 2023

ПРИГЛАШАЕМ НА ОБУЧАЮЩИЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ С 08 ФЕВРАЛЯ 2023

6 занятий по понедельникам в йога-центре на Ушинского д.3, к.3 с 8 февраля 2023

Подробнее...

Объявляем набор на курс обучения цигун!

Объявляем набор на курс обучения цигун!

Начало занятий в центре на Мытнинской 10 февраля 2023 года в 18.30

Подробнее...

Приглашаем на курс инструкторов йоги с 11 февраля 2023 года

Приглашаем на курс инструкторов йоги с 11 февраля 2023 года

Курс будет проходить в центре на ул.Ушинского, д.3, к.3

Подробнее...
 

Занятия онлайн

Пашенкова Татьяна

экоточка

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун
Гвоздестояние
Гвоздестояние

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Польза Дханурасаны

Упражнение возвращает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины.

Техника выполнения Дханурасаны

  1. Лечь на живот лицом вниз, головой на север, руки вытянуть вдоль туловища.
  2. Согнуть ноги в коленях, вытянуть руки назад и взяться левой рукой за левую лодыжку, а правой – за правую лодыжку.
  3. Поднять ноги как можно выше, оторвать бедра от пола. Голову запрокинуть назад как можно дальше. Ни ребра, ни тазовые кости не должны касаться пола. Пола касается только живот.
  4. В асане находиться 1-2 минуты (по мере освоения – до 5 минут).
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на позвоночник в области почек.
  7. Отпустить лодыжки, ноги выпрямить, опустить голову и ноги на пол. Расслабиться.

Дханурасана

Дханурасана поза лука

поза лука в йоге

поза лука в йоге

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ

АСТРОЛОГИЧЕСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ