Приглашаем на мастер-классы Рахашана в наш центр на Ушинского!

Приглашаем на мастер-классы Рахашана в наш центр на Ушинского!

Мастер классы 16 октября 2023
ПЛАСТИКА- с 17:00 до 18:30
Медитация – ПУТЬ к ОСВОБОЖДЕНИЮ - с 20:00 до 21:30

Подробнее...

Приглашаем на полный сертификационный курс инструкторов йоги с 30 сентября 2023г.

Приглашаем на полный сертификационный курс инструкторов йоги с 30 сентября 2023г.

На курсе изучается влияние законов на здоровье и развитие человека - на его состояния, ощущения, связанные с сознанием, телом, эмоциями, энергией.

Подробнее...

Приглашаем на авторский трехдневный курс Инги Лесковой «Школа материнства»

Приглашаем на авторский трехдневный курс Инги Лесковой «Школа материнства»

Приглашаем на авторский трехдневный курс Инги Лесковой «Школа материнства» в йога-центре на ул. Мытнинская, 11 - 26.09.2023, 03.10.2023, 10.10.2023

Подробнее...

Практика с поющими чашами в сентябре 2023

Практика с поющими чашами в сентябре 2023

Практика с поющими чашами пройдет 7, 14, 17, 21, 24, 28 сентября - на Ушинского, 3/3

Подробнее...

Приглашаем на курс «Уроки классической йоги» с 1 октября в центре на ул. Ушинского, с 7 октября - в центре на ул. Мытнинская

Приглашаем на курс «Уроки классической йоги» с 1 октября в центре на ул. Ушинского, с 7 октября - в центре на ул. Мытнинская

Курс предназначен для всех, кто давно хотел начать заниматься йогой, занимающихся йогой самостоятельно и начинающих преподавателей.

Подробнее...

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун
Гвоздестояние
Гвоздестояние

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Техника выполнения позы орла Гарудасаны

  1. Встать прямо, стопы вместе, руки вдоль туловища.
  2. Слегка присесть на правой ноге, положить левую ногу на бедро согнутой в колене правой ноги. Обвить левой ногой правую ногу так, чтобы внутренняя поверхность левой стопы была на внутренней поверхности правой голени. 
  3. Правую руку уложить в локтевую впадину левой руки. Обвить правой рукой левую и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх).
  4. Локоть левой руки установить на колено левой ноги.
  5. Дыхание в позе спокойное, свободное.
  6. Сознание направить на Анахата-чакру.
  7. Оставаться в этой позе 1-2 минуты.
  8. Затем освободить руки и ноги и вернуться в исходное положение.
  9. Повторить позу, стоя на левой ноге и обвив правой ногой левую ногу, а левой рукой – правую руку.
  10. Выполнять позу в обе стороны равное количество времени.

поза орла

поза орла в йоге

гарудасана

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ