Техника выполнения позы орла Гарудасаны

1. Встать прямо, стопы вместе, руки вдоль туловища.
2. Слегка присесть на правой ноге, положить левую ногу на бедро согнутой в колене правой ноги. Обвить левой ногой правую ногу так, чтобы внутренняя поверхность левой стопы была на внутренней поверхности правой голени. 
3. Правую руку уложить в локтевую впадину левой руки. Обвить правой рукой левую и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх).
4. Локоть левой руки установить на колено левой ноги.
5. Дыхание в позе спокойное, свободное.
6. Сознание направить на Анахата-чакру.
7. Оставаться в этой позе 1-2 минуты.
8. Затем освободить руки и ноги и вернуться в исходное положение.
9. Повторить позу, стоя на левой ноге и обвив правой ногой левую ногу, а левой рукой – правую руку.
10. Выполнять позу в обе стороны равное количество времени.