23 июня приглашаем на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ в наш Дом Йоги "Планета Перемен" на ул. Ушинского, д.3, к.3!

23 июня приглашаем на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ в наш Дом Йоги

Мы рады пригласить вас на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ в наш Дом Йоги "Планета Перемен" на ул. Ушинского, д.3, к.3!

Подробнее...

Приглашаем на курс цигун в июле 2024

Приглашаем на курс цигун в июле 2024

Начало курса:
7 июля в Доме Йоги ул. Ушинского д.3к3

Подробнее...

Приглашаем на медитации в Доме Йоги на Ушинского в июне 2024

Приглашаем на медитации в Доме Йоги на Ушинского в июне 2024

В Доме Йоги на ул. Ушинского д.3 к.3:
Тематические медитации 3, 10, 17, 24 июня
Медитации с "поющими чашами" 6 ,13, 20, 27 июня

Подробнее...

Йога в парке

Йога в парке

Встреча в 9:15 около нашего Дома Йоги «Планета Перемен» на Ушинского 3/3 или в 9:25 на остановке Проспект Луначарского

Подробнее...

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун
Гвоздестояние
Гвоздестояние

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Техника выполнения позы орла Гарудасаны

  1. Встать прямо, стопы вместе, руки вдоль туловища.
  2. Слегка присесть на правой ноге, положить левую ногу на бедро согнутой в колене правой ноги. Обвить левой ногой правую ногу так, чтобы внутренняя поверхность левой стопы была на внутренней поверхности правой голени. 
  3. Правую руку уложить в локтевую впадину левой руки. Обвить правой рукой левую и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх).
  4. Локоть левой руки установить на колено левой ноги.
  5. Дыхание в позе спокойное, свободное.
  6. Сознание направить на Анахата-чакру.
  7. Оставаться в этой позе 1-2 минуты.
  8. Затем освободить руки и ноги и вернуться в исходное положение.
  9. Повторить позу, стоя на левой ноге и обвив правой ногой левую ногу, а левой рукой – правую руку.
  10. Выполнять позу в обе стороны равное количество времени.

поза орла

поза орла в йоге

гарудасана

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Календарь событий

Нет предстоящих мероприятий

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ