ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ОБНОВЛЕННЫЙ КУРС МЕДИТАЦИИ с 12 АПРЕЛЯ!

ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ОБНОВЛЕННЫЙ КУРС МЕДИТАЦИИ с 12  АПРЕЛЯ!

Занятия проводятся по средам, начало в 19:30, в йога-центре на Ушинского д.3, к.3.

Подробнее...

Приглашаем волонтеров в наше Юрточное Кочевье на берегу озера Байкал!

Приглашаем волонтеров в наше Юрточное Кочевье на берегу озера Байкал!

Дорогие друзья, приглашаем вас жить и работать волонтером в нашем Юрточном Кочевье на берегу озера Байкал!

Подробнее...

Приглашаем на курс обучения инструкторов йоги с 30 сентября 2023!

Приглашаем на курс обучения инструкторов йоги с 30 сентября 2023!

На курсе изучается влияние законов на здоровье и развитие человека - на его состояния, ощущения, связанные с сознанием, телом, эмоциями, энергией.

Подробнее...

Арома-класс "Дыхательные практики и ароматерапия при простуде"

Арома-класс

19, 26 марта, начало в 13.20. В йога-центре "Планета перемен" на ул. Ушинского 3, корп. 3.

Подробнее...

Практика с поющими чашами в марте 2023

Практика с поющими чашами в марте 2023

Практика с поющими чашами пройдет 12, 16, 19, 23,26, 30 марта - на Ушинского, 3/3

Подробнее...
 

Занятия онлайн

Пашенкова Татьяна

экоточка

Услуги центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун
Гвоздестояние
Гвоздестояние

Уже 25 лет центры йоги "Планета Перемен" проводят занятия йогой, цигун и медитацией в Санкт-Петербурге и приглашают вас на занятия в комфортные залы в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время. Йога в наших центрах - это погружение в атмосферу благоприятных энергий, наработанных за долгие годы практики коллективом преподавателей. На наших занятиях вы научитесь концентрироваться, расслабляться и лучше чувствовать свое тело. Погружением в активную практику работы с телом и сознанием мы помогаем людям почувствовать гармонию жизни.

 

 

Техника выполнения позы орла Гарудасаны

  1. Встать прямо, стопы вместе, руки вдоль туловища.
  2. Слегка присесть на правой ноге, положить левую ногу на бедро согнутой в колене правой ноги. Обвить левой ногой правую ногу так, чтобы внутренняя поверхность левой стопы была на внутренней поверхности правой голени. 
  3. Правую руку уложить в локтевую впадину левой руки. Обвить правой рукой левую и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх).
  4. Локоть левой руки установить на колено левой ноги.
  5. Дыхание в позе спокойное, свободное.
  6. Сознание направить на Анахата-чакру.
  7. Оставаться в этой позе 1-2 минуты.
  8. Затем освободить руки и ноги и вернуться в исходное положение.
  9. Повторить позу, стоя на левой ноге и обвив правой ногой левую ногу, а левой рукой – правую руку.
  10. Выполнять позу в обе стороны равное количество времени.

поза орла

поза орла в йоге

гарудасана

ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

Календарь событий

Нет предстоящих мероприятий

Поиск по сайту

НАШИ КНИГИ

АСТРОЛОГИЧЕСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ