Меню

Пашчимоттанасана - наклон к ногам сидя. Устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок.

Техника выполнения:

  1. Лечь на спину ногами на север, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
  2. С полным вдохом поднять прямые руки вперед и вверх, положить на пол за голову.
  3. С полным выдохом подняться без помощи рук, лечь грудью на бедра, подбородок поместить на голени за коленями. Средними пальцами рук взяться за большие пальцы ног, соединив указательный и большой пальцы рук. Локти опустить на пол, позвоночник при этом вытянут.
  4. Сознание направить на Манипура-чакру.
  5. Задержка дыхания. Во время задержки удерживать позу.
  6. С полным вдохом распрямиться, перейти в положение сидя. Руки при этом скользят по ногам.
  7. С полным выдохом лечь на спину, без помощи рук (руки вдоль туловища).
  8. Вдохи и выдохи по продолжительности равны, задержка максимальна.

пашчимоттанасана

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

24 октября 2020, 11:40
Беседа «Жизнь в новой реальности: Сценарии моей жизни» (практика МАК)

Ушинского, д.3, к3
31 октября 2020, 11:40
Беседа «Жизнь в новой реальности: Эгоизм» (практика МАК)
1 ноября 2020, 00:00
Авторский интенсивный курс подготовки инструкторов детской йоги Елены Смирновой

Мытнинская, д. 11
6 декабря 2020, 10:00
Полный курс инструкторов йоги для беременных

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Октябрь   2020
П В С Ч П С В
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ