Техника выполнения позы орла Гарудасаны
- Встать прямо, стопы вместе, руки вдоль туловища.
- Слегка присесть на правой ноге, положить левую ногу на бедро согнутой в колене правой ноги. Обвить левой ногой правую ногу так, чтобы внутренняя поверхность левой стопы была на внутренней поверхности правой голени.
- Правую руку уложить в локтевую впадину левой руки. Обвить правой рукой левую и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх).
- Локоть левой руки установить на колено левой ноги.
- Дыхание в позе спокойное, свободное.
- Сознание направить на Анахата-чакру.
- Оставаться в этой позе 1-2 минуты.
- Затем освободить руки и ноги и вернуться в исходное положение.
- Повторить позу, стоя на левой ноге и обвив правой ногой левую ногу, а левой рукой – правую руку.
- Выполнять позу в обе стороны равное количество времени.
