Меню

Польза Дханурасаны

Упражнение возвращает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины.

Техника выполнения Дханурасаны

  1. Лечь на живот лицом вниз, головой на север, руки вытянуть вдоль туловища.
  2. Согнуть ноги в коленях, вытянуть руки назад и взяться левой рукой за левую лодыжку, а правой – за правую лодыжку.
  3. Поднять ноги как можно выше, оторвать бедра от пола. Голову запрокинуть назад как можно дальше. Ни ребра, ни тазовые кости не должны касаться пола. Пола касается только живот.
  4. В асане находиться 1-2 минуты (по мере освоения – до 5 минут).
  5. Дыхание свободное.
  6. Сознание направить на позвоночник в области почек.
  7. Отпустить лодыжки, ноги выпрямить, опустить голову и ноги на пол. Расслабиться.

Дханурасана

Дханурасана поза лука

поза лука в йоге

поза лука в йоге

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Курсы
Медитация
Медитация
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
СПА-ритуалы
спа-ритуалы
Цигун
Цигун 

Календарь событий

Нет предстоящих мероприятий

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Январь   2021
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

НАШИ КНИГИ