fa Популярно о медитации - полезная статья.
Меню

Услуги йога-центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Курсы
практика медитации
Медитация
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология
СПА-ритуалы
СПА-ритуалы
Цигун
Цигун

Каждому из нас знакомо состояние умиротворенности и гармонии, когда мы находимся в сосновом бору, залитом солнцем, либо на лугу, лежа на травке, смотря в небо, провожая глазами облака. Когда сосредоточенно всматриваемся в воду, огонь или горы, пытаясь разгадать доселе никому не изведанную стихию. Когда слушаем великих композиторов, произведения которых вдохновляют с первых аккордов, мы и не замечали, как быстро бежит время, как успокаивается суматоха мыслей, как на душе становится легко и приятно.

А ведь такое состояние есть не что иное, как медитация, занятия которой полезны для преодоления внутренних конфликтов, душевного спокойствия и познания самого себя.

А что же такое медитация?

Медитация - (от лат. meditatio - размышление), умственное действие, цель которого - приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.

А вот еще одно определение:

Медитация - это метод саморегуляции, основывающийся на управлении вниманием для изменения психических процессов с конечной целью улучшения самочувствия и здоровья, расширения сознания, развития личности.

Как же «работает» медитация ?

Улучшается психическое здоровье практикующего, происходят благоприятные сдвиги в личностных характеристиках, повышается способность к самореализации. Медитирующие говорят об улучшении отношений с другими людьми, повышении спонтанности поведения, росте самоуважения, более спокойном отношении к проявлениям агрессии. Уменьшались гневливость, раздражительность, возрастала способность воспринимать красоту природы. Чувство тревожности ослабевало, а творческие способности увеличивались.

На психологическом уровне отмечается расслабление, повышение готовности реагировать, расширение сознания, избавление от привычных схем поведения, - овладение умением осуществлять самоконтроль, создание условий для психического развития.

На физиологическом уровне снижается возбудимость, нормализуется артериальное давление. Медитация вызывает длительное позитивное состояние в уме, она омолаживает клетки тела и замедляет процесс старения.

Вот несколько пунктов относительно техники и ступеней медитации:

Регулярность практики, место и время имеют большое значение. Регулярность позволяет уму успокоить свою активность быстрее. Наиболее эффективное время для медитации: восход и сумерки. Если не получается медитировать в это время, выберите такое время, когда вы не заняты повседневными делами и ум более спокоен.

Желательно выделить комнату для медитации. Т.к. медитация будет регулярной, в этом месте будут создаваться позитивные вибрации, будет чувствоваться спокойная и чистая атмосфера. Сидеть следует комфортно, со скрещенными ногами, прямой спиной и шеей, но не напрягаясь. Перед медитацией успокойтесь, оставьте прошлое, настоящее и будущее…

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

Онлайн занятия

Календарь событий

7 марта 2021, 10:00
Парная йога с Татьяной Пашенковой

Ушинского, д.3, к3
7 марта 2021, 15:00
Семинар Инны Южаковой О женской силе и привлекательности!

Ушинского, д.3, к3
13 марта 2021, 11:40
"Хочу, но..." (практика МАК)

Ушинского, д.3, к3
20 марта 2021, 11:40
"Верю в себя!" (практика МАК)

Ушинского, д.3, к3
27 марта 2021, 11:40
"Первый шаг" (практика МАК)

Ушинского, д.3, к3

Поиск по сайту

Расписание на месяц

Март   2021
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ

НАШИ КНИГИ