Кундалини-йога — это духовная практика, направленная на пробуждение скрытой энергии в основании позвоночника через сочетание:
- интенсивных физических упражнений (крий)
- дыхательных техник (пранаям)
- пения мантр
- медитаций
Продолжительность занятия 90 минут.
Работают с нервной и эндокринной системами для достижения эмоционального баланса, ясности ума и внутренней гармонии.
Основные элементы занятия:
- Настройка: Начинается с настройки на практику с помощью мантры
- Разминка: Легкие упражнения для разогрева позвоночника и подготовки тела
- Крийя: Строго определенный комплекс упражнений (крийя), направленный на конкретный результат: работу с чакрами, укрепление иммунитета, балансировку гормональной системы
- Релаксация: Глубокое расслабление (Шавасана), позволяющее интегрировать полученную энергию
- Медитация: Практики с мантрами, мудрами (положениями рук) и дыханием
Кундалини-йога часто описывается как «йога осознанности», которая помогает быстро снять стресс, повысить жизненный тонус и изменить восприятие жизни, работая не только с физическим телом, но и с ментальным фоном. Она подходит людям с разным уровнем подготовки, так как фокус делается на внутреннем состоянии, а не на сложности асан.
Что даст вам практика?
- Заряд бодрости и отличное настроение.
- Глубокое осознание своих чувств и мыслей.
- Умение контролировать эмоции.
- Наполнение жизни позитивной энергией.
- Раскрытие внутреннего потенциала.
Подходит тем, кто ищет глубокую, трансформирующую практику.