Йога-нидра
Йога-нидра — это ведомая медитация, мощная техника глубокой релаксации, пришедшая к нам из древности. В духовных практиках этот способ сознательного расслабления использовался для наполнения тела энергией, силой, здоровьем. Для каждой части тела существовала мантра — священный слог, который пропевался в определенном порядке, создавая непрерывный поток исцеляющей энергии.
В нашей жизни события обычно происходят с огромной скоростью, переживания и мысли охватывают человека каждый день, след от которых накапливается, отражаясь в теле мышечным напряжением, эмоциональными срывами, чувством повышенной тревожности, а также повторяющимися мыслями.
Мышечные напряжения вызывают нарушения равновесия в теле, а также в нервной и эндокринной системах и легко устраняются глубоким психическим расслаблением в йога нидре. Эмоциональные напряжения проистекают из таких двойственных состояний, как любовь-ненависть, удача-провал, достаток-бедность, счастье-беда. Энергия растрачивается, когда мы резко перестраиваемся из одного состояния в другое
Умственные напряжения — это результат чрезмерной ментальной активности, водоворота фантазий, смятений и сомнений. В течение всей нашей жизни сознание регистрирует различные впечатления и складирует их в ментальных хранилищах. Иногда эти энергии вырываются наружу, воздействуя на наше тело, ум и поведение.
Йога-нидра способствует восстановлению растраченнной энергии. В этой практике, мысль, а, стало быть, и энергия, движется в процессе перемещения внимания по телу, расслабляя все его напряженные участки. Во время йога-нидры, ум и сознание следует за текстом ведущего, расслабляется не только физическое тело, но и эмоциональное, и психическое получает отдых от беспокойного ума. Сознание, погруженное в йога-нидру,находится в особом состоянии — между сном и бодрствованием. Характерно, что в обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но когда мы расслабляемся, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы нашего ума, предоставляющие вам возможность воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые плодоносят в сознательном уме. Все наши восприятия отпечатываются в уме, а впечатления предшествующих жизней, раннего детства, зрелости зарегистрированы в бессознательном. Недаром, когда люди начинают практиковать йога нидру и медитацию, они вдруг вспоминают более ранние, совершенно забытые и незначительные впечатления. Так наш прошлый опыт выходят из пучины бессознательного. Он может выражать болезненные воспоминания, несбывшиеся мечты, расстроенные планы, препятствия, страхи, комплексы и неврозы. Наши мысли и поступки обусловлены именно этим опытом — главной причиной нашей напряженности, умственного беспокойства и болезней. Постигая науку йога-нидры, мы постепенно проникаем в сокровенную природу нашего сознания и освобождаемся от многих ментальных напластований, ущемляющих наше подлинное «Я». Процесс визуализации в йога-нидре дает нам возможность избавиться от этого опыта и очистить свой ум. Систематические занятия йога-нидрой способны полностью освободить от причин, вызывающих ментальное напряжение. Результатом станет более ясное, четкое мышление,более осознанные действия. Это и является подлинным показателем йогического продвижения.