Йога для беременных
Ваша беременность – 40 недель счастья, радости ожидания, прекрасного самочувствия, бесконечной любви и благодарности за маленькое сердце, бьющееся внутри вас. Йога для беременных поможет вам достичь внутренней гармонии и заложить фундамент здоровья вашего малыша. Вы научитесь управлять своими эмоциями, чувствовать себя сильной, уверенной, спокойной и счастливой все 9 месяцев. Занятия йогой включают рекомендации как вести себя в процессе родов и помогут вам справиться с болью и страхами.
На занятиях йогой вы получаете информацию:
- о здоровом образе жизни и правильном питании;
- о проблемах беременности, профилактике и самопомощи;
- о неблагоприятных для развития ребенка движений;
- о перинатальной психологии;
- о поведении и позах в родах;
- о восстановлении после родов;
- о налаживании процесса лактации;
Упражнения, выполняемые на занятиях:
- раскрывают грудную клетку и способствуют более эффективному дыханию;
- расширяют пространство под диафрагмой и уменьшают неприятные ощущения (затрудненность дыхания, изжога) на поздних сроках беременности;
- укрепляют и разгружают мышцы спины;
- расслабляют мышцы шеи, поднижнечелюстной, подъязычной областей, рефлекторно связанных с тканями дна малого таза и с шейкой матки;
- уменьшают отеки конечностей и являются профилактикой варикозного расширения вен;
- способствуют правильному предлежанию ребенка;
- тренируют ткани промежности для профилактики разрывов в родах;
- раскрывают таз;
- устраняют дискомфортные или болевые состояния;
- способствуют расслаблению и восстановлению организма будущей мамы;
Дыхательные упражнения (пранаямы):
- насыщают материнский организм и растущий плод праной (энергией);
- снижают тонус матки;
- способствуют психоэмоциональной устойчивости, успокоению ума и гармонизации энергетических потоков;
- способствуют формированию родового канала;
Наши занятия будут полезны и тем, кто только планирует беременность. Ждем вас!
Инструкторы:
Янта, Эльвира Гупало (на Мытнинской, 11, на Ушинского, д.3, к.3)