Йога здесь! точка доступа к телу «планета перемен»
Санкт-Петербург, ул. Мытнинская, д. 11 Центральный район +7 (911) 011-33-63 +7 (812) 271-71-65
Санкт-Петербург, ул. Ушинского, д. 3, к.3 Калининский район +7 (812) 491-94-77 +7 (981) 888-07-85
Меню
Подпишитесь на нашу рассылку!
Оставьте, пожалуйста, ваши имя, фамилию и e-mail
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Вариант 1

Это одна из наиболее важных асан йоги. Её освоение дает устойчивость и равновесие, как физическое, так и умственное.

Техника выполнения:

1. Встать на колени, лицом на север, наклониться, предплечья опустить на пол. Ладони перпендикулярны полу, пальцы сцеплены в замок. Голову поставить на пол перед ладонями, на участок между затылком и лбом, ближе ко лбу. Обхватить голову ладонями.

2. Оторвать колени от пола, выпрямить ноги в коленях, стараясь пятки опустить на пол. Перемещать ноги ближе к лицу до тех пор, пока опора на ноги значительно не ослабнет.

3. Легким толчком оторвать ноги от пола и выпрямить их вверх, регулируя баланс руками.

4. В позе расслабиться, стоять за счет равновесия.

5. Основным признаком правильного выхода в стойку является ощущение потери веса и незначительная опора на предплечья.

6. Дыхание свободное.

7. Сознание направить на Вишудха-чакру.

8. В асане находиться 5 минут.

9. По окончании опустить ноги на пол, встать на колени, голову вверх сразу не поднимать. Кисти рук сжать в кулаки и поставить друг на друга, а на них поставить лбом голову и немного побыть в такой позе.

10. После этого можно вставать.

Вариант 2

Техника выполнения:

1. Выйти в Сиршасану.

2. Опустить правую ногу на пол перед головой, а левую продолжать держать вертикально.

3. Следить за тем, чтобы обе ноги были выпрямлены в коленях.

4. Оставаться в позе 1-2 минуты.

5. Дыхание свободное.

6. Сознание направить на Вишудха-чакру.

7. Правую ногу поднять в исходное положение.

8. Аналогично повторить с левой ногой.

9. По окончании опустить ноги на пол, встать на колени, голову вверх сразу не поднимать. Кисти рук сжать в кулаки и поставить друг на друга, а на них поставить лбом голову и немного побыть в такой позе.

10. После этого можно вставать.

Вариант 3

Техника выполнения:

1. Выйти в Сиршасану.

2. Скрестить ноги в Падмасану. Сначала расположить правую стопу на левом бедре, затем левую стопу на правом бедре.

3. Сложенные в Падмасану ноги поднять вверх таким образом, чтобы они находились в вертикальной плоскости.

4. Сознание направить на Вишудха-чакру.

5. Дыхание свободное.

6. Находится в асане 1-2 минуты.

7. Освободить ноги и вернуться в Сиршасану.

8. Изменить расположение ног и повторить асану.

9. Находится в асане 1-2 минуты.

10. По окончании опустить ноги на пол, встать на колени, голову вверх сразу не поднимать, Кисти рук сжать в кулаки и поставить друг на друга, а на них поставить лбом голову и немного побыть в такой позе.

11. После этого можно вставать.

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Обучение
Медитация
Медитация
Массаж
Массаж
Оздоровление
Оздоровительные программы
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
Психология
Психология

Медитации и семинары

23 мая 2018, 19:00 «Душевная беседа»: 8 советов от психологов для комфортной жизни
Ушинского, д.3, к3
24 мая 2018, 19:00 «Душевная беседа»: 15 привычек, мешающих вашей реализации
Мытнинская, д. 11

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика Татьяны Пашенковой

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика Татьяны Пашенковой

Школа Йоги Георгия Богословского «Крылья Совершенства» проводит курс по подготовке инструкторов по йоге для детей. Начало 15 сентября 2018 года, на Ушинского. Ведется набор! 

Подробнее...

Обучающий курс «Цигун. Введение в работу с энергией»

Обучающий курс «Цигун. Введение в работу с энергией»

Цигун — это особая форма йоги, ведущая человека к гармонии тела и духа. С 26 мая на Мытнинской!

Подробнее...

Интенсивный сертификационный курс для инструкторов йоги

Интенсивный сертификационный курс для инструкторов йоги

Сертификационный курс-интенсив с углубленным изучением базовых основ йоги, для тех кто уже ведет занятия. 9 дней полного погружения в йогу, с 26 мая по 3 июня, в йога-центре на Мытнинской, 11.

Подробнее...

Йога-тур «Пятая стихия»

Йога-тур «Пятая стихия»

Сакральная земля, чистейшие воздух и вода, ласковое солнце или свирепый ветер, запах Байкальских трав и Вы. Этот тур запомнится вам надолго удивительными знакомствами с неизведанными ранее сторонами себя и чувством гармонии и единения со всем живым вокруг. С 15 по 22 июля 2018 года, «Юрточное кочевье», оз. Байкал.

Подробнее...

Обучающий курс «Медитация – путь к радости»

Обучающий курс «Медитация – путь к радости»

Медитация способствует повышению качества нашей жизни – это внутреннее состояние удовлетворения жизнью, удовольствие от нее. Начало занятий — 2 июня 2018 года, на Мытнинской.

Подробнее...

Йога-тур в Грецию (о. Крит)

Йога-тур в Грецию (о. Крит)

Йога-тур в Грецию — в одно из самых экологически чистых мест на земле с «Планетой Перемен»! Остров Крит, 7 ночей/8 дней с 3 по 10 июля 2018 г.

Подробнее...

Расписание на месяц

Май   2018
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Лунный календарь