Йога здесь! точка доступа к телу «планета перемен»
Санкт-Петербург, ул. Мытнинская, д. 11 Центральный район +7 (911) 011-33-63 +7 (812) 271-71-65
Санкт-Петербург, ул. Ушинского, д. 3, к.3 Калининский район +7 (812) 491-94-77 +7 (981) 888-07-85
смотреть о центре ютюбцентр вконтактепланета в фейсбук
Меню

Техника выполнения:

Вариант 1

  1. Сесть на пятки, прогнуться назад. Опираясь на локти, поставить голову на пол теменной областью, как можно ближе ко лбу.
  2. Руки положить за голову на пол, взявшись за локти.
  3. Следить, чтобы бедра были вместе.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру (область щитовидной железы)
  6. В асане находиться 5 минут.
  7. Из асаны выходить с помощью локтей, спину на пол не опускать.

Вариант 2

  1. Сесть в Падмасану, прогнуться назад. Опираясь на локти, поставить голову на пол теменной областью, как можно ближе ко лбу.
  2. Руками взяться за стопы ног.
  3. Удерживая скрещенные ноги кистями рук, увеличить изгиб спины, стараясь достать лбом пола.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру (область щитовидной железы).
  6. В асане находиться 5 минут.
  7. Из асаны выходить с помощью локтей, спину на пол не опускать.
  8. Поменять расположение ног и повторить асану.

Вариант 3

  1. Сесть в Падмасану, прогнуться назад, опираясь на локти поставить голову на пол теменной областью, как можно ближе ко лбу.
  2. Руки положить за голову на пол, взявшись за локти.
  3. Как можно сильнее выгнуть грудь вверх.
  4. Дыхание свободное.
  5. Сознание направить на Вишудха-чакру.
  6. В асане находиться 5 минут.
  7. Из асаны выходить с помощью локтей, спину на пол не опускать.
  8. Поменять расположение ног и повторить асану.

 

Остались вопросы?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
 
* Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 
Йога
Йога
Йога для детей
Для детей
Йога для беременных
Для беременных
Обучение
Обучение
Медитация
Медитация
Массаж
Массаж
Оздоровление
Оздоровительные программы
Туры и выездные семинары
Туры и семинары
Психология
Психология

Медитации и семинары

24 ноября 2018, 11:45 «Душевная беседа»: Психотипы: зачем знать свой психотип?
Ушинского, д.3, к3
25 ноября 2018, 11:30 Семинар «Время в нашей жизни»
Мытнинская, д. 11

Поиск по сайту


Курс «Объемный массаж – первая ступень»

Курс «Объемный массаж – первая ступень»

Классические приемы, объемная пластическая работа. Анатомия, введение в энергетическую практику. Пластическая работа с телом и энергия. Со 2 декабря, на Мытнинской!

Подробнее...

Семинар «Время в нашей жизни» 25 ноября

Семинар «Время в нашей жизни» 25 ноября

Что такое Время? Пронизывая всю нашу жизнь, оно ухитряется оставаться загадкой для нас.

Как жить в нем? Как его измерять? Как планировать будущее? И насколько то время, в котором мы живем, объективно?

Подробнее...

Сертификационный обучающий курс инструкторов йоги

Сертификационный обучающий курс инструкторов йоги

Курс инструкторов йоги с углубленным изучением базовых основ йоги будет проходить со 2 февраля по 1 июня 2019 года в йога-центре на Ушинского, д.3, к. 3. Идет набор в группу!

Подробнее...

Интенсивный сертификационный курс для инструкторов йоги

Интенсивный сертификационный курс для инструкторов йоги

Сертификационный курс-интенсив с углубленным изучением базовых основ йоги, для тех кто уже ведет занятия. 9 дней полного погружения в йогу, в йога-центре на Мытнинской, 11! C 3-11 января 2018 года. Группа набирается! 

Подробнее...

Сертификационный курс подготовки инструкторов йоги начального уровня

Сертификационный курс подготовки инструкторов йоги начального уровня

Курс инструкторов йоги с изучением базовых основ йоги начального уровня будет проходить со 2 марта по 25 мая 2019 года в йога-центре на Мытнинской, 11. Идет набор в группу!

Подробнее...

Авторский интенсивный курс подготовки инструкторов детской йоги Елены Смирновой

Авторский интенсивный курс подготовки инструкторов детской йоги Елены Смирновой

Курс посвященный йоге, адаптированной для детей и подростков от 3 до 16 лет. Если вы работаете с детьми, или хотите заниматься йогой со своими, то мы ждем вас. Группа набирается!

Подробнее...

Расписание на месяц

Ноябрь   2018
П В С Ч П С В
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

Лунный календарь